- El agua ayuda a tus riñones
Por tus riñones pasa la principal toxina del cuerpo, el nitrógeno ureico en sangre, este es un desecho soluble
en agua que es excretado en la orina. Esto quiere decir, que necesitas suficiente agua en tu organismo para que
se realice este proceso de la forma correcta.
“Tus riñones hacen un trabajo increíble de limpieza. Cuando estás recibiendo suficientes líquidos, la orina fluye libremente,
es de color claro y libre de olor. Cuando el cuerpo no recibe suficientes líquidos, la concentración de orina, el color y
el olor aumentan porque los riñones atrapan líquido extra para las funciones corporales, explicó el nefrólogo Steven Guest para WebMD.
El médico especialista también agregó que el bajo consumo de líquidos de forma crónica está asociado a un riesgo mayor de
cálculos renales, especialmente en climas cálidos.
- Mantiene la temperatura corporal
Este es un beneficio especialmente importante para nuestros lectores amantes del ejercicio o que viven en lugares cálidos.
¡La hidratación es crucial para mantener tu temperatura corporal!
Tu cuerpo pierde agua a través del sudor durante la actividad física y en ambientes calurosos.
Esa sudoración funciona como un mecanismo para mantener tu cuerpo fresco, pero tu temperatura corporal
aumentará si no repones el agua que pierdes. ¿Por qué ocurre esto? Lo que pasa es que tu cuerpo pierde electrolitos
y plasma cuando está deshidratado, es por eso que si estás sudando más de lo habitual, debes tomar mucha agua.
- Ayuda a tener una piel sana y bella
Beber agua durante todo el día permite que tu cuerpo sude, lo que hace que se abran tus poros y se limpie tu piel.
El consumo de agua potable libera del exceso de suciedad y actúa como un hidratante natural
para la piel, dándole ese brillo que todos queremos.
- Proteje la médula espinal y otros tejidos sencibles
Este y el siguiente beneficio podrían pasarse por alto ante los demás que hemos compartido,
pero son indispensables en tu cotidianidad. Veamos porqué…
La médula espinal transmite al cerebro todos los estímulos que recibimos como la temperatura o los sabores, es decir,
nos conecta con nuestro entorno, nos permite percibir y disfrutar el mundo. Por su parte, el agua lubrica y
amortigua esta estructura del sistema nervioso central y a otros tejidos.
- Lubrica y amortigua las articulaciones
Las articulaciones como rodillas o codos también desempeñan un rol clave, unen los huesos del cuerpo para que nos
podamos mover de forma libre y constante. Tomar agua ayuda a lubricar y a amortiguar estas articulaciones para
que puedas disfrutar de hacer ejercicio y disminuir las molestias causadas por condiciones como la artritis.
- El agua puede ayudar a controlar las calorías
En este punto lo primero que hay que aclarar es que el agua no tiene ningún efecto mágico en la pérdida
de peso, lo que sí funciona es aumentar su consumo para dejar de lado bebidas azucaradas que aportan muchas calorías.
“Elige agua sobre una bebida calórica y come alimentos ricos en agua porque son más saludables,
llenan más y te ayudan a reducir la ingesta de calorías” Penn State, autor del libro The Volumetrics Weight Control Plan.
Los alimentos con alto contenido de agua tienden a verse más grandes, su tamaño hace que sea necesario
masticarlos más, además, son absorbidos lentamente por el cuerpo, lo que da sensación de llenura. Algunos de estos
alimentos son frutas, verduras, sopas a base de caldo, avena y fríjoles.
- Dentro de los beneficios de tomar agua está prevenir el estreñimiento
Una buena hidratación asegura que todo fluya a lo largo de tu tracto gastrointestinal, por lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.
El agua facilita que se disuelvan las partículas de desecho y las pasa suavemente a través del tracto digestivo. Por el contrario,
si estás deshidratado, tu cuerpo extrae agua de las heces para mantener la hidratación, dejando el colon seco y haciendo más difícil pasar residuos.
- Lleva nutrientes y oxígeno a las células
Consumir suficiente agua diariamente mejorará tu circulación y tendrá un impacto positivo en tu salud en general,
puesto que el agua lleva nutrientes valiosos y oxígeno a todo tu cuerpo.
- Normaliza la presión arterial
¡No hay duda! Sí hay relación entre el consumo de agua y la presión arterial. Los pacientes con anomalías
de la presión arterial pueden recurrir a un vaso grande de este líquido para ayudar a regular su presión.
Así lo aseguraron investigadores del Centro de Disfunción Autonómica de Vanderbilt, quienes informaron que el
agua tiene un poderoso efecto de aumento o de incremento de la presión arterial.
- Estabiliza los latidos cardíacos
Y cuando la presión arterial está funcionando correctamente los beneficios se reflejan directamente en el corazón.
“Creo que es bastante claro en muchos estudios diferentes que una pequeña reducción de la presión arterial, hecho de manera consistente,
puede tener un gran impacto en la reducción de las enfermedades cardiovasculares y el accidente cerebrovascular“,
aseguró Dr. Robert M. Carey a la American Heart Association.
